po 12 tygodniach

Garfieldka, to samo co Kebula, jedziesz na maxa teraz Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 3 obowdy (2min przerwy) po 2 tygodniach 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangielek skos 45 x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 1c. Wyciskanie skos sztangielke 30 x25 2a. ściaganie drązka górnego x6 [...]

Atak mniej-więcej po ilu bedzie widac jakiś efekt ?? niektózy widzą po tygodniu, niektórzy po kilku tygodniach, a niektórzy po miesiace. Na prawde nie wiem, to wszystko zalezy jak bedziesz sie przykłądał, jak Twój organizm zareaguje na nową diete/czy być moze bedzie to tylko lekki szok ... Badź cierpliwy a efekty na pewno przyjdą I jak w sobotę [...]

[...] że wykonałeś pełny obwód Takich obwodów wykonaj przez pierwsze dwa tygodnie po 3. Między obwodami odpoczywaj po 2 min. Ćwicz 3 razy w tygodniu (np. pon, śr i pt). Po dwóch tygodniach zwiększ ilość obwodów do 4 i ćwicz w ten sposób przez miesiąc. Następnie wykonuj po 5 obwodów starając się zwiększać ilość wykonywanych powtórzeń. Trening wykonuj [...]

[...] ostatnią przeszkodą na drodze do fazy grupowej Ligi Mistrzów będzie hiszpańska FC Barcelona! Pierwszy mecz rozegrany zostanie na Camp Nou 12 lub 13 sierpnia. Rewanż po dwóch tygodniach. Przypomnijmy, że Biała Gwiazda walczyła już z Barcą o prawo gry w Lidze Mistrzów. W 2001 roku w pierwszym spotkaniu po niesamowitym meczu Wisła przegrała 3:4. [...]

Ruszyła masa ostro po 6 tygodniach wycinki solidnej- insulinoopornosc sie poprawila, doszla woda i glikogen i teraz leca tez dobre kilogramy waga z 76.5 aktualnie 81.5 ale to wszystko wyjdzie w praniu w sobote zarzuce kilka fotek TRENING : PLECY, TYL BARKÓW PLECY: 3S: SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI 4S: MARTWY CIAG: 82KG - 92KG - 102KG- 115KG 4S: [...]

To nie forum wróżbiarskie ;) Poza tym progresu nie ocenia się po 4 tygodniach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-12-26 14:30:05

[...] tzn. w listopadzie padłam w 12 dniu diety - najadłam się świeżo upieczonego przeze mnie ciasta. Poza tym przez pierwsze dni nie piłam prawdziwej kawy. Schudłam 5 kg, po 3 tygodniach nadrobiłam - bez nawiązki, ale jednak. Od soboty zaczęłam jeszcze raz. Dziś mój 3 dzień. Tym razem lepiej się przygotowałam - biorę ginko, kelp i wit E. Ostatnio [...]

[...] toksyczny wiec napewno oslonka bedzie Hepatil ale czy konieczny jest odblok skoro to 1 cykl? i tylko tabletki bo koleszka ktory bral strzaly odblokwywal sie dopiero po 4 tygodniach ale mowi ze z tabletkami to wyglada inaczej ze zaczynasz odblok zaraz po 12 h po przyjeciu ostatniej tabletki i Jak dlugo on powinnien mniej wiecej trwac myslicie [...]

[...] do tego 20mg metki/dzień i ruszyłem. Przykładowo przez prawie rok po macoszemu robiłem nogi, więc na pierwszych treningach udało mi się przysiąść 120kg 5 razy. Po 5 tygodniach cyklu, na dziś dzień robiłem już 220kg x 5. Na przykład barki 100 x 5, a obecnie 130kg x 5, martwy uchwyt z 170kg/30 sekund na 330kg/17 sekund. A więc widać [...]

[...] przy końcowy wariancie sprawdź ile poszły Ci maksy i waga. Po przerobieniu tergo treningu możesz powtórzyć całość lub znaleźć inny trening. Waga zaczyna iść dopiero po 3-4 tygodniach, ale natura tak działa. Powodzenia i cierpliwości. Jeżeli nie jesteś przekonany treningiem holistycznym rób dalej splita tylko musisz zacząć brać amerykańskie [...]

[...] znowu uderzam na 100%". Dając je każdego dnia od razu wiesz wieczorem że albo dzień był OK albo zj**ałeś sprawę - i w tym przypadku możesz zareagować z dnia na dzień a nie po 2 tygodniach. To że wtopisz kilka pojedyńczysz dni w miesiącu nie ma znaczenia. To że znikasz na 2 tygodnie już ma %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-30 18:12:20

[...] - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. 1 ćwiczenie:W leżeniu na [...]

31 czerwca jeśli chodzi o jedzenie - pierwszy dzień w pracy po 3 tygodniach urlopu więc przez cały dzień zjadłam w sumie: 4 skibki chleba, twarożek, 2 jabłka, jogurt I nawet nie miałam czasu pomyśleć że jestem głodna...za to o godzinie 19-20 jak dopadłam do lodówki to wyglądało to mniej więcej tak: bułka z serem żółtym,warzywka, 5 minut przerwy, [...]

1-4 Meta 20mg ed 1-7 Enan NORMA 250mg e5d 7-9 Enan NORMA 250mg e3d w przypadku jedzenia nie ma "duzo/malo", jest tylko "za duzo/za malo". poza tym jako-tako "dopieta diete" to mozna miec po 4-5 latach treningow, jak juz sie przeszlo rozne kombinacje. uwazam tez, ze legenda "o pierwszym, najlepszym [...]

Karpiu wiem ze to nie temat od tego ale jak myslisz, to moj pierwszy cykl na enanie, konczyc po 10-12 tygodniach czy leciec do oporu az nie bede zmeczony?

[...] ćwiczę i diety nie przestrzegam bo nie mam warunków - ale staram się nie jeść dużo i nie wszystko Do tego ok 2,5 l wody mineralnej dziennie. Na razie chyba jest ok, bo po 2 tygodniach poszło mi 2 cm w biodrach, ale nogi tak jakby nic. Mam następujące pytania; Czy coś powinnam jeszcze zmienić? Czy po a6w powinnam też zjeść węgle? Czy tętno [...]

[...] 9-12 prop (trapering ) 8-12 winko 30mg ed różni sie tym od cyku rozpisanego przez e-lite'a że wchodze na propa i winko czyli ubijam to co zrobilem na enanie dopiero po 8 tygodniach i tu pytanie do e-lite'a czego lepije zaczac propa jeszcze wtedy jak bije enana a nie tak jak w tcyh rozpiskach, gdyz z takimi czesciej sie mozna spotkac, bede [...]

[...] teraz jest jak jest...miałem robic mase i chyba nic z tego nie bedzie,bedzie trzeba dalej redukowac sam juz nie wiem,no chyba ze jak wróce do cwiczen i diety to no po 2 tygodniach wróce to takiej formy jak przed wyjazem i potem masa ale w to watpie.Kurde nie przypuszczałem ze 12 dni bez diety i cwiczen i mnie tak zaleje;/ wieczorem moze [...]

[...] rozumiem po co to tak pic bez sensu to nie robi zadnej przyjemnosci.Ostatni raz tez pilem w czerwcu 2008 ale na trzech wzielismy 7 artystek pojechalismy na mazury po dwoch tygodniach w polsce centralnej sie znalezlismy (tam to po 4 aparatki na jednego przypadalo oczywiscie nikt tego tyle nie przerobil ) jeszcze tydzien nad takimi jeziorami [...]

[...] jak to zrobiłem później. Od razu dałbym więcej serii i większe zakresy powtórzeń, mniejsze zakresy zostawiłbym tylko dla treningów shotgun. Tak jak pisałem, kończę go po 6 tygodniach dlatego, że ból przy WL się nasila, lewy triceps jakby lekko naciągnięty. Nie chcę odnowić kontuzji, za dużo już ich miałem. A takimi ciężarami zaczynałem i [...]